با کودک يا نوجوان خود درباره اضطراب صحبت کنيد؟

چرا صحبت درباره اضطراب مهم است؟

کودکان و نوجوانان اغلب دليل اضطراب خود را تشخيص نميدهند. درعوض فکر ميکنند که مشکلي دارند.

کودکان ممکن است روي نشانه هاي فيزيکي اضطراب متمرکز شوند.

(مانند دردمعده). نوجوانان ممکن است فکر کنند .

صحبت صحبت در مورد اضطراب 

که عجيب و غريب، خارج از کنترل و حتي احمق شده اند! اين افکار ممکن است انها را مضطرب تر و خجالتي کند.

بنابراين اولين مرحله، اموزش به کودکان درباره اضطراب و چگونگي تشخيص ان است.

خود اگاهي مهم است.

نظر اشتباه : صحبت درباره اضطراب ممکن است کودکان را مضطرب تر کند.

حقيقت: تامين اطلاعات درست درباره اضطراب، ميتواند گيجي و يا شرمندگي انها را کم کند.

توضيح دهيد که اضطراب يک تجربه معمول و طبيعي است، و ميتواند به طور موفقيت اميزي هدايت شود.

وقتيکه کودک شما اين را بفهمد ، انگيزه بهتري براي اينکه زندگي را راحتتر سازد دارد.

معرفي بحث اضطراب به کودکان

چطور اين کار را انجام دهيم:

سه مرحله براي معرفي بحث اضطراب به کودکان وجود دارد:

مرحله 1: کودکان را به پذيرفتن ترس و نگراني تشويق کنيد.

مرحله 2: درباره اضطراب به انها اموزش دهيد.

مرحله 3: به انها درباره تشخيص اضطراب کمک کنيد.

مرحله 1: کودکان را به پذيرفتن ترس و نگراني تشويق کنيد:

بوسيله توصيف يک موقعيت اخير که شما نشانه هاي اضطراب را در کودکتان مشاهده کرديد شروع کنيد.

“ديروز وقتيکه سارا اينجا امد، تو خيلي ساکت به نظر ميرسيدي و کنار مامان نشستي.

به نظر ميرسيد که تو از امدن يک مهمان درخانه عصبي بودي.

به کودکتان درباره چيزهايي که وقتيکه همسن انها بوديد از انها ميترسيديد بگوييد.

(مخصوصن اگر شما ترسهايي مشترکي داشتيد)، و از انها بپرسيد که ايا نگرانيها و ترسهاي مشابه اي دارند.

از او بپرسيد که چه چيزهايي بيشتر او را نگران ميکند. ممکن است مجبور باشيد.

تا او را با مثال زدن اماده کنيد مانند” من بچه هايي ميشناسم که از ______ ميترسند، ايا تو هم از ان ميترسي؟”

  مشخص کردن ميتواند به کودکان دربررسي ترسها و احساسات کمک کند.

برخورد مناسب با اضطراب 

وقتيکه کودک شما اضطراب يا نگراني را بيان ميکند، به او بگوييد که او را باور داريد به او اطمينان دهيد، و اينکه اين احساسات طبيعي هستند.

به ياد بياوريد که کودک شما نشانه هارا از شما دريافت ميکند. پذيرش افکار نگران و اضطراب را به او نشان دهيد.

اگر شما ارام بمانيد، اين به کودک شما براي ارام شدن کمک ميکند.

نکته:  ايا شنيدن ” نگران نباش و ارام باش!” به شما هنگام اضطراب کمک ميکند؟ احتمالن اين کودک شما را نيز زياد ارام نميکند.

اين مهم است بپذيريد که ترسهاي کودکتان واقعي است.

احساس همدردي شما، شانس اينکه او راهنمايي شما را بپذيرد و درباره ترسهايش با شما دراينده صحبت کند را افزايش ميدهد.

منبع: مرکز مشاوره و روانشناسي ايران -با کودک يا نوجوان خود درباره اضطراب صحبت کنيد؟