زماني که در يک رابطه قرار داريد، هر چقدر که همسر شما به اين رابطه مربوط باشد، شما هم به همان ميزان مربوط خواهيد بود، و بالعکس.
بنابراين در صورتي که همسر شما افسرده باشد، شناخت نحوه مديريت آن به صورت سالم، مفيد و حمايتي اهميت زيادي خواهد داشت – اين کار را بايد به خاطر سلامت رواني همسرتان انجام بدهيد.
مشاهده کردن همسرتان در يک وضعيت داراي سختي، همانند افسردگي، مي تواند براي هر دو شما سخت باشد. شايد ندانيد که چه کاري بايد انجام بدهيد يا چه چيزي بگوييد.
همچنين ممکن است که همسر شما از اينکه شما را درگير اين مشکل کرده است، احساس بدي داشته باشد.
ولي همچنان روش هايي براي دوست داشتن و حمايت کردن، شناختن و کمک کردن، همدلي کردن و تشويق کردن وجود دارد – بنابراين هر دو شما مي توانيد احساس خودتان را نسبت به يکديگر نشان بدهيد.
حتي با بودن ساده در کنار وي و تقديم کردن يک شانه درک کننده براي گريه کردن مي توانيد دنياي متفاوتي براي وي بسازيد.
مارال ديبلر[1] به عنوان يک روان شناس باليني معتقد است که “حمايت اجتماعي نقش مهمي را در بهزيستي عاطفي دارد.
افرادي که با افسردگي مواجه هستند، تمايل دارند تا خودشان را از ساير افراد دور نگه دارند و نپذيرفتن کمک طرف مقابل براي آنها يک مورد عادي مي باشد.
بنابراين براي فردي که دوست داريد و با افسردگي مواجه است، حمايت کردن شما از وي اهميت زيادي را در زندگي اش خواهد داشت.”
شما با مراقبت کردن از خودتان و آگاهي يافتن نسبت به نحوه مراقبت از همسرتان – حتي از طريق روش هاي محدود – مي توانيد به روشي از آنها حمايت کنيد که مفيد باشد.
در ادامه چند توصيه ارائه شده توسط کارشناسان بيان شده است.
آموزش ببينيد
آشلي بتز[2] / باستل
اولين و بهترين مورد عبارت از آموزش ديدن خودتان در مورد افسردگي، ماهيت افسردگي، و تاثير آن مي باشد.
ريتو ريمر[3] به عنوان يک درمانگر به باستل گفته است که “در مورد افسردگي و در مورد ماهيت افسردگي خاص مربوط به همسرتان موارد مورد نياز را ياد بگيريد.
دانش قدرت ايجاد مي کند”. همچنين شما با به دست آوردن شناخت بهتر نسبت به افسردگي، مي توانيد کمک مفيدي را به همسرتان ارائه بدهيد و از نيازهاي وي طرفداري کنيد.
به آنها بفهمانيد که تنها نيستند
آندرئو زح به باستل
ريمر معتقد است که افسردگي مي تواند باعث شود که همسرتان يک ديدگاه منفي نسبت به خودش، دنيا و آينده خودش پيدا کنيد.
به همين دليل پذيرفتن احساسات آنها به جاي رد کردن آنها اهميت زيادي دارد. اين کار همچنين باعث خواهد شد که همسر شما احساس تنها بودن نداشته باشد.
وي بيان کرده است “همانطور که فرض شده است و قابل مشاهده هم مي باشد، گفتن آن و نشان دادن آن ارزش بسيار بالايي دارد.”
زماني که مي خواهند صحبت کنند، توجه کاملي به آنها داشته باشيد
اشلي بتز/ باستل
هيچ فرد افسرده اي نمي خواهد و نمي تواند که در مورد شرايط خودش صحبت کند. ولي در صورتي که همسر شما نياز به صحبت کردن داشته باشد، سعي کنيد که توجه کامل و مناسبي به وي داشته باشيد.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسي ايران-15 روش مفيد براي درمان افسردگي همسر
درباره این سایت