اعتماد به نفس از جمله مسايلي است که ذهن افراد زيادي از جامعه را به خودمشغول کرده است.
کمتر کسي را مي توانيد ببينيد که دغدغه اي در مورد اعتماد به نفسش نداشته باشد. بسياري از فعاليت هاي روزانه، پيگيري صفحات مجازي، خواندن کتاب ها و مجلات و ملاقات با افراد متخصص به اين منظور صورت مي گيرد.
که فرد بتواند اعتماد به نفسش را بالا ببرد و از شر ويژگي هايي مانند عدم خودپذيري، خجالتي بودن و کمرويي نجات پيدا کند.
از آنجا که کمبود اعتماد به نفس مي تواند جوانب مختلف زندگي از جمله ازدواج، ارتباطات، انتخاب شغل و موفقيت تحصيلي را تحت تاثير قرار ده.
به جرات مي توان گفت سرمايه گذاري براي رشد اعتماد به نفس ارزش مندترين سرمايه گذاري عمر خواهد بود.
اگر شما هم جزء اين دسته از افراد هستيد، ممکن است بگوييد تا به حال بيش از ده ها کتاب خوانده ام، به متخصصان زيادي مراجعه کرده ام اوضاع هيچ تغييري نکرده است.
با ادامه ي مطلب همراه باشيد تا شما را با کد قفل گشاي داستان اعتماد به نفس و چگونگي اصلاح آن بيشتر آشنا کنيم.
تنها رمز موفقيت در غلبه بر کمبود اعتماد به نفس آن است که خودتان را همانگونه که هستيد بپذيريد.
بپذيريد که فردي با اعتماد به نفس پايين هستيد. ممکن است در بعضي جمع ها خجالت زده شويد و يا گونه هاي تان از خجالت سرخ شود.
ممکن است صدايتان بلرزد و يا نتوانيد آنگونه که بايد با ديگران ارتباط برقرار کنيد.
ممکن است از اين توصيه تعجب زده شويد اما واقعيت ان است که وقتي خودتان را آنگونه که هستيد، باور نداشته باشيد.
هر لحظه در تلاش خواهيد بود تا نقص هاي تان را بپوشانيد و اين تلاش بي ثمر، نقاط ضعفتان را بيش از پيش نمايان کرده و انرژي تان را تحليل خواهد برد.
وقتي تلاش مي کنيد تا خودتان را به گونه اي که نيستيد نشان دهيد، بخش زيادي از انرژي رواني تان در مخفي کاري و نمايش صرف خواهد شد و اين مساله شما را خسته و وامانده مي کند.
پس بهتر است بپذيريد که در حال حاضر اعتماد به نفس بالايي ندرايد و شما تنها فرد روي کره ي زمين نيستيد که با اين مشکل مواجه ايد.
شکايت رايج بسياري از مراجعه کنندگان به مراکز مشاوره آن است که احساس مي کنند براي حل مشکلات زندگي شان به قدر کافي قوي و با کفايت نيستند.
اين افراد دايما نياز دارند تا فردي از بيرون به آن ها يادآور شود که قوي و کافي هستند و مي توانند از پس مسايل و مشکلات شان بر آيند.
اگر جزء اين دسته از افراد هستيد، بهتر است يک بار براي هميشه با خودتان خلوت کنيد و به خود متذکر شويد که اوضاع به قدري که فکر مي کنيد هم بد نيست.
ممکن است نوعي از تفکر کمال گرايانه باعث شده باشد تا خودتان را به صورت مشروط بپذيريد و تا نرسيدن به استانداردهاي اساسي تان احساس حقارت و ضعف کنيد.
در اين صورت لازم است بدانيد که کمالي که به دنبال آن هستيد، سرابي بيش نيست.
بر اساس مکتب اصالت وجود، انسان هر لحظه در حال تغيير، رشد و جوانه زدن است و کمال واقعي در همين مساله نهفته است.
بنابراين در صورتي که در هر لحظه بتوانيد بهتر از لحظه ي قبل عمل کنيد، شما کامل هستيد و به چيز بيشتر از آن احتياج نداريد.
بهتر است دست از معيارهاي سخت گيرانه، سطح بالا و غير واقعي برداريد و خودتان را با هر لحظه قبل مقايسه کنيد و از تغييرات هرچند جزيي بر خود بباليد.
در صورتي که در اين امر موفق شويد، افکار سرزنش گرانه ي ” من کافي نيستم” از بين خواهند رفت و هر لحظه از تغيير و رشد خود، راضي ترخواهيد بود.
ممکن است براي تان اين سوال ايجاد شود که پذيرفتن خود به عنوان فردي دمدمي، وسواسي، زودرنج و يا بدون اعتماد به نفس چه دردي را دوا خواهد کرد؟
به عبارت ديگر اين روش چگونه به حل مشکل اعتماد به نفس مي انجامد؟
فردي را تصور کنيد که از مشاهده ي صورت کدر و پر از جوش خود در آينه واهمه دارد.
او هرگز براي ديدن چهره اش در مقابل آينه درنگ نمي کند و سريعا دست به کار استفاده از انواع وسايل آرايشي مي شود تا ايرادات پوستي اش را بپوشاند.
با پيشرفت ابزارهاي آرايشي ممکن است تا حد زيادي نيز موفق به اين کار شود اما هر لحظه ترس آن را دارد که مبادا آرايشم خراب شود و همه چيز نقش بر آب گردد.
راه حل اساسي مشکل چنين فردي در آن است که بتواند براي دقايقي خودش را در آينه ببيند، نقاط ضعف اش را بپذيرد و سپس تلاش کند تا با رو هاي مناسب و اصولي، مشکلات پوستي اش را رفع و رجوع کند.
اين مثال به شما کمک مي کند تا دريابيد، پذيرفتن نقص ها چگونه مي تواند در حل مشکل موثر واقع شود.
در اين لحظه مي توانيد نقاط ضعف خود را با ديدگاهي مشاهده اي بر روي کاغذ بياوريد و براي حل آن ها برنامه ريزي کنيد.
ممکن است از خودپنداره ي جسمي و وضع هيکل تان راضي نباشيد.
هيچ ايرادي ندارد. نيازي به سرزنش و توبيخ نيست.
کافي است تا براي حل مساله دست به کار شويد و در اولين فرصت به باشگاه ورزشي سر بزنيد.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسي ايران-روانشناسي اعتماد به نفس از دست رفته
درباره این سایت