شما به احتمال زياد در زندگي خود در حال حاضر داراي مقداري استرس مي باشيد.
استرس بيش از حد
استرس بيش از اندازه مي‌تواند منجر به مشکلات در سلامت شود .
که يکي از آنها بيشتر شدن وزن محسوب مي شود.
استرس موجب مي‌شود که سطح کورتيزول افزايش پيدا کند .
و کورتيزول گرسنگي را بيشتر مي‌کند .
مخصوصاً به غذاهاي شيرين و نشاسته دار هوس مي‌کنيد.
استرس و افزايش وزن
طبيعت اين امر منجر به يک دور باطل خواهد شد .
و بيشتر شدن وزن موجب استرس فراوان شده است.
و در آخر به پرخوري و همينطور اضافه وزن فراوان منجر خواهد شد.
با اين وجود به خوردن مواد غذايي به خصوصي که مي‌تواند سطح قند خون شما را به تصويب برساند.
به مبارزه کردن با هورمون هاي مربوط به استرس ياري مي دهد.
و در عين حال از مواد شيميايي اين احساس خوب را بيشتر خواهد کرد.
مي تواند به شما ياري دهد که در کنترل هر چيزي که در زندگيتان سر راه شما قرار مي‌گيرد.
آرامش شما را حفظ کرده و به صورت عاقلانه برخورد کنيد.
مواد غذايي پر از فولات
مواد غذايي پر از فولات به بيشتر شدن سرعت گردش دوپامين.
که يک ماده شيميايي آرامش بخش در مغز شما ياري مي دهد.
نمونه هاي از مواد غذايي پر از فولاد مانند سبزيجات که داراي برگ سبز هستند .
مثل: اسفناج، کلم بروکلي ، لوبيا، عدس و همينطور نخود و… مي باشد.
شماره هاي تماس 01
درمان استرس با شکلات
شکلات ، پراز آنتي اکسيدان ها
شکلات ، پر از آنتي اکسيدان مي باشد مخصوصاً فلاونوئيدها.
و پلي فنولها شکلات تيره که داراي بيشترين مقدار از اين مواد را بهتر کننده به خلق و خو مي باشد .
و مي تواند کورتيزول و همينطور فشار خون را کم کند.
همينطور تعيين شده که شکلات تيره رضايت بخش تر از شکلات شيريني مي باشد.
به دليل اينکه مقدار کمي از آن بسيار داراي فايده مي باشد.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسي ايران -براي درمان استرس چه بخوريم؟
درباره این سایت