همه ما چيزهاي بد را تجربه مي کنيم.
کوتاه يا خفيف يا توام با اضطراب که وما به معناي افسردگي نيست.
اما اکنون مي تواند يک احساس ناراحت کننده اي باشد که ما ترجيح مي دهيم از آن دور شويم.
ممکن است براي زمان هاي بد که بارها گرفتار شده ايم رنج ببريم.
ممکن است بسياري از ما داروهاي ضد افسردگي، يوگا، نوشيدني هاي سبز، روغن ماهي و غيره.
را امتحان کرده باشيم، اما با وجود تلاش هايي که داشتيم احساس خوبي نداشته باشيم.
وقتي اصلا حال ما خوب نباشيد و مرتبا بگوييم حالم اصلا خوب نيست .
احتمال دارد که با مشکلات متعدد بسياري دست و پنجه نرم کنيم.
و نياز است تا موارد مفيد زير را رعايت نماييم.
خلق و خوي بد
اگر چه من نمي توانستم چگونگي خلاص شدن از چيزهاي بد را به طور کامل از زندگي ام پيدا کنم.
من موفق به پيدا کردن چند چيز کليدي براي کنترل حواس و احساسات خود شدم.
يک بار، اگر شما با يک نگاه هيجان انگيز در چشمانتان يا احساس خستگي عمومي بيدار شديد، اين روش ها را امتحان کنيد.
آن را احساس کنيد
شايد به نظر دور از منطق باشد، اما اغلب سريع ترين راه براي خلاص شدن از حس هاي بد آن است.
که اجازه دهيد که اين حس بد را با تمام وجود، احساس کنيد.
مانند همه چيز، حواس هاي زودگذر هستند و در نهايت تمام مي شود.
همه ما مي دانيم که گريه کردن چيزي است که احساس مي شود.
اضطراب و آزادي در عمق گريه وجود دارد، که مانند طوفان موجي از هواي مرطوب را منتشر مي کند.
بگذاريد گريه کنيد، بالش را نگه داريد ، تاريک ترين و عميق ترين احساساتتان را بنويسيد.
و مواردي که چيزهاي بد را از شما دور نکه مي دارند يادداشت کنيد.
در حال و اکنون باشيد
حال و هواي انسان ما معمولا يا نتيجه اضطراب در مورد آينده و يا ناراحتي و خشم از گذشته است.
يک راه موثر براي خروج از اين تنگنا، بازگشت به حال حاضر است.
تکنيک هايي مانند مديتيشن براي تفکر به ما ياد مي دهد.
چگونه تمرکز توجه ما را به موارد کنوني داشته باشيم .
و اين مورد به ويژه هنگامي که توسط تمرين کنندگان توصيه مي شود.
ارزش بسيار زيادي براي بررسي دارد
نفرت شما
گاهي اوقات به نظر مي رسد که ما از هر چيزي متنفر هستيم، اما اين اتفاق به ندرت مي افتد.
سعي کنيد خود را با کمک تلقين افکار و تفکر مثبت يا با کمک يک مشاور رها کرده و آزاد نماييد.
شما اغلب مي توانيد احساسات و حس ناراضايتي خود را با گام هاي قوي خود محدود کنيد.
براي مثال، ممکن است لازم باشد با يکي از اعضاي خانواده تان يک رابطه بهتر.
و بيشتر تنظيم کنيد يا با رئيس خود چت کنيد.
بررسي کنيد که چه چيزهايي لازم است تا بين شما رد و بدل گردد.
خودتان را بررسي کنيد
احساسات ما معمولا نتيجه الگوهاي ذاتي ناقص است که در ذهن ما تکرار شده است.
يک تمرين ساده، درمان رفتاري شناختي است که پس زمينه فکري را بررسي مي کند.
هدف از اين روش بررسي اعتبار و صحت افکار شما است.
به عنوان مثال، آيا واقعا درست است که همه از شما متنفر هستند؟احتمالا نه!
مطالعه سوابق ذهني، افکار در ذهن شما را بازتاب مي دهد.
و در نتيجه، تغييرات بعدي به طور خودکار انجام مي شود.
حرکت کنيد
بسياري از ما، زماني که حال ما خوب نيست، کمتر به تحرک فکر مي کنيم.
اما به گفته دانشمندان، تمرينات و تحرکات بدني مانند:
آرامش و يوگا مي تواند براي افزايش حس هاي خوشايند فرد مفيد باشد.
اگر براي شما سخت است تا خود را به يک باشگاه يوگا يا کلاس يوگا برسانيد.
يا انجام چنين کاري براي شما غيرممکن است، براي بيست دقيقه در روز قدم بزنيد.
آخرين حرف اين است که عجله نکنيد که حال شما خوب شود.
در زمان خود بمانيد، احساسات خود را کنترل کنيد.
و بدانيد که در نهايت، مانند بسياري از چيزها، و حس و حال ناخوشايند شما نيز گذرا است.
شماره هاي تماس 01
روش رسيدن به حال خوب
يکي از راه هايي که هميشه مي تواند به تغيير مناسب در موقعيت هاي بحراني .
در يک وضعيت بحراني کمک کند، ارتباط داشتن با طبيعت است.
طبيعت روح فرد است که مي داند چگونه به قلب نفوذ کند.
نگاهي به طبيعت مي تواند توجه شما را به واقعيت هاي موجود افزايش دهد.
صبر خاک، مقاومت در برابر زمين، انعطاف پذيري آب، اقتدار کوه ها .
و هزاران مورد جالب و مهم مي تواند به يک فرد هوشمند مانند معلم و مربي کمک کند.
هنگامي که شما روابط عاشقانه بين ابر و خورشيد، خورشيد .
و گياه و انسان و حيوانات را کشف مي کنيد.
اسرار شگفت آوري پيدا کرده ايد که نمي توانيد در اين کلمات .
و سخنان عجيب و غريب به ماهيت خالص طبيعت دست بزنيد.
گام هاي بعدي براي به دست آوردن حال خوب اين است که مهربان باشيد.
عدم خشونت با خود و ديگران و با احترام برخورد کردن با خود و ديگران.
به دست آوردن حال خوب
با دست و قلب خود، با چشمان و ديگر اعضاي بدن مهربان بودن.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسي ايران -حالم اصلا خوب نيست
درباره این سایت