سوال و دغدغه بسياري از افراد اين است: تمرکز ندارم.
بسياري از افراد وقتي متوجه مي شوند که اين کلمه را مي شنوند.
آنها فکر مي کنند تمرکز صرفا در مورد تحصيل و مطالعه است.
اما واقعيت متفاوت است.
علل کمبود تمرکز
هنگامي که کمبود تمرکز وجود دارد، مشکلات مختلفي وجود خواهد داشت.
براي مثال، ناتواني در مديريت زمان، بي حواسي، عدم توجه به ديگران.
عوامل مزاحم در کار، سطح بالاي بار ذهني.
و معمولا احساس نااميدي براي تکميل کار به طور کامل و منظم.
اين مشکلات در طول روز منجر به يک مفهوم جديد تمرکز .
و تمرکز مناسب در زندگي روزمره مي شود.
آيا محيط اطراف تمرکز ما را کاهش مي دهد.
يا از مسائل شخصي يا خانوادگي جدا نمي کند.
در هر صورت، نتيجه يکسان است.
تمرکز نداريد و اين بر کارآيي و احساسات شما تاثير مي گذارد.
شماره هاي تماس 01
فقدان تمرکز حسي
مشکل بزرگ فقدان تمرکز بر ذهنيتي است که در زندگي وجود دارد.
مقدار انديشه اي که ما بر روي زندگي روزمره مان صرف مي کنيم.
زمان ما را يده است و ما زمان زيادي در مورد آن فکر مي کنيم.
ايده اي که براي ما مفيد نيست بلکه باعث کند شدن روال موفقيت ماست.
اما افراد قدرتمند سعي مي کنند زندگي خود را کنترل کنند.
آنها اجازه نمي دهند که آنها را ناراحت کنند .
و سعي مي کنند زندگي خود را با راه حل ها کنترل کنند.
در نتيجه، آنها توجه و تمرکز خود را کنترل مي کنند.
و حواس پرتي کمتر به سراغ آن ها خواهد آمد.
در ادامه چند راهنمايي براي مديريت تمرکز و توجه وجود دارد.
و براي کساني که مي گويند تمرکز ندارم بسيار مفيد است.
با انجام و رعايت موارد زير ديگر نمي گوييد تمرکز ندارم.
بلکه با انرژي مثبت و کيفيت بهتري به زند گي خود ادامه مي دهيد.
انرژي تمرکز
مغز ما به تمرکز نياز دارد.
با توجه به تحقيقات، زماني که انرژي ما را به کار بي اهميت اختصاص مي دهيم.
طبيعي است که انرژي ما تمام شده است.
ما هميشه فکر مي کنيم که مغز ما يک منبع انرژي بي پايان دارد.
ما چيزها را بدون اولويت بندي انجام مي دهيم.
وقتي ما نياز داريم تمرکز کنيم.
بايد کارهاي اساسي زندگي را انجام دهيم، ما قادر به انجام آن نيستيم.
ما نمي توانيم تصميم خوبي بگيريم زيرا انرژي مغز ما محدود است.
هنگامي که ما بيش از حد نگران هستيم، انرژي مغز ما تخليه مي شود.
اگر ما با بسياري از فعاليت هاي فکري درگيريم، انرژي ما تخليه خواهد شد.
بنابراين، با شناخت اولويت ها و استفاده بهينه از انرژي مي توانيم.
بهتر تمرکز کنيم و خسته نشويم.
جنبه هاي منفي تمرکز
تمرکز بر جنبه هاي منفي زندگي و ديگران، تمرکز شما را کاهش مي دهد.
سعي کنيد احساس مثبت کنيد و بيشتر روي موارد مثبت تمرکز کنيد.
نوع احساس شما تعيين کننده تمرکز و کيفيت کار شماست.
اگر نگران انجام کاري يا کار کردن در محيطي هستيد.
که احساس راحتي نکنيد، بر تمرکز شما تاثير مي گذارد.
هنگامي که شما به طور صحيح احساسات خود را تشخيص مي دهيد.
تمرکز بيشتري خواهيد داشت و کيفيت کار و زندگي شما افزايش مي يابد.
سازمان دادن
آگاهي از برنامه آينده و سازماندهي آنها به شما کمک خواهد کرد تا بيشتر تمرکز کنيد.
به عنوان مثال، مشخص کنيد چه پروژه اي داريد ليست آنها را مشخص کنيد.
گجت هاي خود را مرتب کنيد تا بتوانيد به راحتي به آنها دسترسي پيدا کنيد.
هر فعاليت را به زمينه هاي کوچک تر تقسيم کنيد و آن را در چند مرحله اجرا کنيد.
ترتيب کار خود را به خوبي بدانيد و ان را اجرا کنيد.
[block]10[/block]
تقويت تمرکز
هنگامي که شما نمي دانيد هدف شما در زندگي شما چيست، تمرکز شما کم است.
شناسايي اهداف در کار و زندگي خانوادگي شما به حفظ.
و تقويت تمرکز و توجه شما کمک مي کند.
کاغذ را برداريد و اهداف خود را مشخص کنيد.
از زندگي چه مي خواهيد؟
شما با کار، فکر، روح، پول، فرزند، خانواده تان، بدن .
و همسرتان چه کار مي کنيد؟ براي شما مهم است؟
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسي ايران -تمرکز ندارم
درباره این سایت